Oruçluyken enerjik kalmanın yolları

[kaptan-8]

Oruçlu insanın gün boyunca diri ve enerjik kalabilmesi için sahurda aldığı gıdalar çok önemli...


Özellikle güneş görmüş gıdalar enerji deposu gibidir. Güneşte kurutulmuş elma, kayısı, erik, armut vb yiyecekler oruçlu insanı gün boyu dinamik tutar.

İftarın 1-2 adet hurma ve veya ayran ya da yoğurt gibi sıvı gıdalar açılması midenin rahatlamasına sebebiyet verir.

İftarı açar açmaz hemen yemeklere geçmek yerine biraz bekleyip akşam namazını kılmak doğru olacaktır. Çünkü midenin yemeğe hazırlanması, açısından en sağlıklı olan budur.

Aradan sonra yavaş bir tempoyla sıvı içecekler alınır sonra çorba içilir. Şayet çorba yoksa içinde yeşillik ve salatalık bulunan salata tercih edilebilir. Tabi bunların yerine cacık tüketilebilir.

Sonraki aşamada yine yavaş yemeye özen gösterilerek menüdeki yemek yenir. Yemeğin tek çeşit olmasına dikkat etmek lazım ki mide zorlanmasın.

Son bir uyarıda sahurda olduğu gibi kızarmış ve yağlı yemeklerden kaçınmak ve sıvı içecekleri yemek ortasında değil yemek bittikten en az beş dakika sonra tüketmek gerekir


Rotahaber